Какие витамины влияют на рост волос?

Потребление достаточного количества витаминов очень важно для правильного функционирования органов и систем организма, а также для здорового и красивого внешнего вида кожи, волос и ногтей. При лечении различных проблем с волосами, в том числе при женской алопеции, советы трихологов заключаются в том числе в налаживании правильного питания с нужным количеством витаминов.

Самыми важными для состояния и роста волос являются витамины группы В. Они очень влияют на питание волосяных фолликулов, улучшают приток крови, а соответственно и кислорода, к корням волос. При их недостатке наблюдается сухость и шелушение кожи, перхоть, ломкость волос, ранняя седина, возможно даже развитие очаговой алопеции у женщин.

Чтобы не допустить печальных последствий гиповитаминоза, употребляйте в пищу продукты, богатые витаминами группы В. Это разнообразные злаковые и пророщенные зерна, спаржа и другие зеленые овощи, яйца, мясо птицы, рыба, орехи, дрожжи, бананы, молоко. При бедном рационе разумно принимать витаминные препараты.

Витамин А – заживляет и восстанавливает кожу головы, нормализует работу сальных желез, улучшает общее состояние кожи и способствует быстрому росту волос. Провитамин А, или ретинол, из которого в организме синтезируется витамин, содержится преимущественно в продуктах растительного происхождения: моркови, картофеле, облепихе, абрикосах и персиках, хурме. Для правильного усвоения витамина А его обязательно надо употреблять с каким-то жиром или маслом, ведь этот витамин жирорастворимый.

Витамин Е заслуженно называют «витамином красоты», ведь его антиоксидантные свойства сложно переоценить. В больших количествах содержится он в семечках и растительных маслах, орехах, зародышах пшеницы. Также способствуют укреплению и росту волос витамины D, F, С и Н.

При рациональном и разнообразном питании в организме не возникнет дефицита витаминов, а это уменьшит вероятность развития проблем с кожей и волосами.